Rechtuit antwoord
Veelgestelde vragen
Staat je vraag er niet bij? Mail naar info@runggym.com en je krijgt binnen twee werkdagen antwoord.
Wat is RungGym?
RungGym is software waarmee een personal trainer voor elke klant een trainingsschema opstelt. Je geeft doel, niveau, blessures en beschikbaar materiaal in, en de software levert een blok van 3 tot 6 weken met progressieve overbelasting, te exporteren als pdf. De doseringsregels volgen de ACSM position stand van 2026 en de NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning.
Voor wie is RungGym?
RungGym is gemaakt voor personal trainers en coaches die met meerdere klanten werken en voor elk van hen een individueel trainingsschema willen. Je hebt geen softwarekennis nodig: je vult de gegevens van je klant in en de engine stelt het schema samen.
Voor wie is RungGym?
RungGym is gemaakt voor personal trainers, en voor iedereen die wil trainen zoals een trainer het zou programmeren, zonder er een in te huren. Je vult je eigen doel, niveau, blessures en materiaal in en de engine stelt het schema samen. Je hebt geen softwarekennis en geen trainingsachtergrond nodig.
Kan ik RungGym voor mezelf gebruiken als ik geen trainer ben?
Ja. RungGym verkoopt dezelfde tools aan particulieren, per module: training €6 per maand, voeding €5, voortgang bijhouden €3, of alle drie voor €9. Je vult je eigen doel, niveau, blessures en materiaal in en je krijgt dezelfde pdf en dezelfde gsm-link als de klant van een trainer. Eén profiel, je eigen profiel. Geen minimumduur, je zegt op wanneer je wil. Op de pagina voor particulieren vind je de details.
Op welke wetenschappelijke bronnen steunt RungGym?
De belangrijkste bronnen zijn de ACSM position stand van 2026 over krachttraining (gebaseerd op 137 systematische reviews met meer dan 30.000 deelnemers), de NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning, vijfde editie, de position stand van Pollock en collega's uit 1998 voor warming-up en cooling-down, en het werk van Stuart McGill over coretraining bij lage rugpijn. Elke oefenregel in de database verwijst naar een concrete bron-ID.
Hoe werkt de blessurefiltering precies?
Elke oefening in de database heeft een expliciete lijst met aandoeningen waarvoor ze afgeraden is, met een reden en een bron. Vink je een aandoening aan voor een klant, dan wordt geen enkele oefening die die aandoening vermeldt ooit voor dat schema gekozen. Bij lage rugpijn schakelt de coreselectie bovendien over op McGill's Big 3.
Wat kost RungGym?
Je betaalt per klant, per module. Training kost €3 per klant per maand, voeding €2 en voortgang bijhouden €2, en alles-in-één €5 per klant, inclusief agenda, sessiepakketten en publieke coachpagina. Alles-in-één kost nooit meer dan €59 per maand: vanaf 12 klanten stijgt de prijs niet meer. Losse modules kosten de helft vanaf klant 21. Zonder alles-in-één komen de bedrijfstools (agenda, pakketten, leads) er voor een vast bedrag van €10 per maand bovenop. Betaalde plannen starten met 14 dagen gratis. Jaarlijks betalen kost 10 keer de maandprijs, dus twee maanden zijn gratis. Voorbeeld: 12 klanten op alles-in-één kost €59 per maand.
Is er een gratis plan voor coaches?
Ja. Je coacht 1 klant gratis, met training, voeding en voortgang bijhouden, zonder kaart en zonder tijdslimiet. De bedrijfstools (agenda, sessiepakketten, publieke coachpagina en leads) zitten niet in het gratis plan. Om meer klanten te coachen stap je over op een betaald plan, dat start bij 5 klanten en begint met 14 dagen gratis.
Wat kost RungGym voor mijn eigen training?
Je kiest modules voor één profiel, je eigen profiel: training €6 per maand, voeding €5, voortgang bijhouden €3, of alle drie voor €9. Er is geen minimumduur en geen opzegkost: je zegt op vanuit je account met één klik en houdt toegang tot het einde van de maand die je betaald hebt.
Heb ik een kaart nodig voor de gratis proefperiode?
Ja. De kaart wordt bij het aanmelden toegevoegd zodat je plan zonder onderbreking doorloopt. Gedurende 14 dagen wordt er niets afgerekend, je ziet de exacte datum op je factuurpagina, en opzeggen vóór dag 15 kost niets.
Is er een gratis proefperiode als ik voor mezelf train?
Nee. De 14 gratis dagen horen bij de coachplannen. Je plan start, en wordt aangerekend, meteen. Daarom vraagt de afrekening je te bevestigen dat het onmiddellijk mag starten. Je kan nog altijd binnen 14 dagen herroepen en betaalt dan enkel de dagen die je gebruikt hebt. Daarna stopt opzeggen de volgende betaling.
Wat gebeurt er nadat ik het account aanmaak?
Drie korte stappen, en geen bevestigingsmail. Je kiest de modules die je nodig hebt en hoeveel klanten je coacht, je voegt een kaart toe die pas op dag 15 wordt aangerekend, en je zit erin. Daarna voeg je je eerste klant toe en genereer je een blok.
Wat gebeurt er nadat ik het account aanmaak?
Drie korte stappen, en geen bevestigingsmail. Je kiest je modules, je voegt een kaart toe en je plan start. Daarna vul je je doel, niveau, blessures en materiaal in en genereer je je eerste blok.
Kan ik RungGym buiten Europa gebruiken?
Ja. RungGym werkt via het web en is bruikbaar voor trainers overal ter wereld. De app en deze site zijn er in het Nederlands, Engels, Frans en Duits, de prijzen worden in euro aangerekend en de trainingsrichtlijnen zijn internationaal omdat ze van de ACSM en de NSCA komen. Oefeningen zijn in metrische eenheden geschreven, dus gewichten staan in kilogram.
Wat gebeurt er als ik mijn klantlimiet bereik?
Je kan geen nieuwe klant toevoegen tot je upgradet. Je bestaande klanten en schema's blijven werken. De limiet wordt in de database zelf afgedwongen, dus je kan er ook niet omheen via de API. De app toont een duidelijke melding met een link naar de upgradepagina.
Kan ik maandelijks opzeggen?
Ja. Het abonnement loopt per maand en je kan op elk moment stoppen. Er is geen jaarcontract en geen opzegtermijn.
Hoe lang is een trainingsblok?
Een blok is een mesocyclus van 3 tot 6 weken. Binnen dat blok bouwt de belasting progressief op, standaard 5 procent per week met een plafond van 25 procent. Je kan een blok na het genereren aanpassen: een oefening vervangen door een veilig alternatief, sets, herhalingen en rust wijzigen, of oefeningen toevoegen, verwijderen en herschikken. De wijziging geldt voor die trainingsdag in elke week. Na het blok genereer je een nieuw blok, waar de rotatie over bewegingspatronen andere oefeningen binnenbrengt.
Krijgt mijn klant een eigen login?
Nee, geen login en geen account. Je deelt in plaats daarvan een privélink, en die opent een portaal waar je klant het werkblad per trainingsdag ziet, het gewicht invult dat hij of zij echt getild heeft en de eigen voortgang volgt. Het kan op het startscherm van een gsm worden geïnstalleerd. Je kan de pdf nog altijd op papier meegeven. Dezelfde link bevat ook een voedingslogboek tegenover de doelen die jij instelt, gewoontes, wekelijkse check-ins met privé voortgangsfoto's, berichten met jou en het boeken van je gratis 1-op-1-momenten. Wat het portaal niet is: een app met jouw branding in de app stores, een plek voor groepslessen of een compliancedashboard.
Krijg ik het schema op mijn gsm?
Ja. Naast de pdf krijg je een privélink die je werkblad per trainingsdag opent, met een demo per oefening, een veld voor het gewicht dat je echt getild hebt en je voortgang over het blok. Het kan op het startscherm van een gsm worden geïnstalleerd. Er zijn geen berichten en er staat geen coach aan de andere kant: niemand kijkt naar je uitvoering.
Werkt RungGym als mijn klant thuis zonder materiaal traint?
Ja. Je vinkt per klant het beschikbare materiaal aan, en als dat enkel lichaamsgewicht is, wordt het hele schema daarop gebouwd. De ACSM position stand van 2026 stelt uitdrukkelijk dat weerstandsbanden, oefeningen met lichaamsgewicht en thuisroutines duidelijke resultaten opleveren.
Werkt RungGym als ik thuis zonder materiaal train?
Ja. Je vinkt aan wat je echt hebt, en als dat enkel lichaamsgewicht is, wordt het hele schema daarop gebouwd. De ACSM position stand van 2026 stelt uitdrukkelijk dat weerstandsbanden, oefeningen met lichaamsgewicht en thuisroutines duidelijke resultaten opleveren.
Kan ik het gegenereerde schema nog aanpassen?
Ja. Vervang elke oefening door een veilig alternatief, wijzig sets, herhalingen en rust, of voeg oefeningen toe, verwijder ze en herschik ze. De wijziging geldt voor die trainingsdag in elke week van het blok, en de pdf en de gsm-link tonen de aangepaste versie. Wil je een ander vertrekpunt? Wijzig het doel, het materiaal, de blessures of de frequentie en genereer een nieuw blok.
Hoeveel tijd bespaart RungGym per klant?
Een blok met de hand schrijven kost een trainer doorgaans 30 tot 60 minuten per klant. Genereren duurt een paar minuten, inclusief het invoeren van de klantgegevens. Met twintig klanten die elke zes weken een nieuw blok krijgen, is dat het verschil tussen ongeveer twintig uur en iets meer dan twee uur per maand.
Vragen over het opstellen van een schema zelf, los van de software, vind je in de stap-voor-stap gids om een trainingsschema te maken.