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Häufige Fragen
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Was ist RungGym?
RungGym ist eine Software, mit der ein Personal Trainer für jeden Kunden einen Trainingsplan erstellt. Sie geben Ziel, Niveau, Verletzungen und verfügbares Equipment ein, und die Software liefert einen Block von 3 bis 6 Wochen mit progressiver Überlastung, exportierbar als PDF. Die Dosierungsregeln folgen dem ACSM Position Stand von 2026 und dem NSCA-Standardwerk Essentials of Strength Training and Conditioning.
Für wen ist RungGym gedacht?
RungGym ist für Personal Trainer und Coaches gemacht, die mit mehreren Kunden arbeiten und für jeden von ihnen einen individuellen Trainingsplan möchten. Sie brauchen keine Softwarekenntnisse: Sie tragen die Angaben Ihres Kunden ein, und die Engine stellt den Plan zusammen.
Für wen ist RungGym gedacht?
RungGym ist für Personal Trainer gemacht und für alle, die so trainieren möchten, wie ein Trainer es programmieren würde, ohne einen zu engagieren. Sie tragen Ihr eigenes Ziel, Niveau, Ihre Verletzungen und Ihr Equipment ein, und die Engine stellt den Plan zusammen. Sie brauchen weder Softwarekenntnisse noch Trainingserfahrung.
Kann ich RungGym für mich selbst nutzen, wenn ich kein Trainer bin?
Ja. RungGym bietet dieselben Werkzeuge auch Privatpersonen an, pro Modul: Training €6 im Monat, Ernährung €5, Fortschrittsverfolgung €3, oder alle drei für €9. Sie tragen Ihr eigenes Ziel, Niveau, Ihre Verletzungen und Ihr Equipment ein und erhalten dasselbe PDF und denselben Handy-Link wie der Kunde eines Trainers. Ein Profil, Ihr eigenes. Keine Mindestlaufzeit, jederzeit kündbar. Die Details finden Sie auf der Seite für Privatpersonen.
Auf welchen wissenschaftlichen Quellen beruht RungGym?
Die wichtigsten Quellen sind der ACSM Position Stand von 2026 zum Krafttraining (basierend auf 137 systematischen Übersichtsarbeiten mit über 30.000 Teilnehmenden), die NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning in der fünften Auflage, der Position Stand von Pollock und Kollegen aus dem Jahr 1998 zu Aufwärmen und Cool-down sowie die Arbeiten von Stuart McGill zum Rumpftraining bei Rückenschmerzen im unteren Rücken. Jede Übungsregel in der Datenbank verweist auf eine konkrete Quellen-ID.
Wie funktioniert die Verletzungsfilterung genau?
Jede Übung in der Datenbank trägt eine ausdrückliche Liste von Beschwerden, bei denen sie nicht empfohlen wird, mit Begründung und Quelle. Haken Sie bei einem Kunden eine Beschwerde an, wird keine Übung, die diese Beschwerde aufführt, jemals für diesen Plan ausgewählt. Bei Rückenschmerzen im unteren Rücken wechselt die Rumpfauswahl zusätzlich auf McGills Big 3.
Was kostet RungGym?
Sie zahlen pro Kunde und pro Modul. Training kostet €3 pro Kunde und Monat, Ernährung €2 und Fortschrittsverfolgung €2, und All-in-one €5 pro Kunde, einschließlich Terminkalender, Sitzungspaketen und öffentlicher Coach-Seite. All-in-one kostet nie mehr als €59 im Monat: ab 12 Kunden steigt der Preis nicht weiter. Einzelne Module kosten ab Kunde 21 die Hälfte. Ohne All-in-one kommen die Business-Werkzeuge (Terminkalender, Pakete, Leads) mit pauschal €10 im Monat obendrauf. Bezahlte Tarife beginnen mit 14 Tagen kostenlos. Jährliche Zahlung kostet das 10-Fache des Monatspreises, zwei Monate sind also gratis. Beispiel: 12 Kunden mit All-in-one kosten €59 im Monat.
Gibt es einen kostenlosen Tarif für Coaches?
Ja. Sie betreuen 1 Kunden kostenlos, mit Training, Ernährung und Fortschrittsverfolgung, ohne Karte und ohne zeitliche Begrenzung. Die Business-Werkzeuge (Terminkalender, Sitzungspakete, öffentliche Coach-Seite und Leads) gehören nicht zum kostenlosen Tarif. Um mehr Kunden zu betreuen, wechseln Sie in einen bezahlten Tarif, der bei 5 Kunden beginnt und mit 14 Tagen kostenlos startet.
Was kostet RungGym für mein eigenes Training?
Sie wählen Module für ein Profil, Ihr eigenes: Training €6 im Monat, Ernährung €5, Fortschrittsverfolgung €3, oder alle drei für €9. Es gibt keine Mindestlaufzeit und keine Kündigungsgebühr: Sie kündigen mit einem Klick in Ihrem Konto und behalten den Zugang bis zum Ende des bezahlten Monats.
Brauche ich für die kostenlose Testphase eine Karte?
Ja. Die Karte wird bei der Anmeldung hinterlegt, damit der Tarif ohne Unterbrechung weiterläuft. 14 Tage lang wird nichts abgebucht, das genaue Datum sehen Sie auf Ihrer Abrechnungsseite, und eine Kündigung vor Tag 15 kostet nichts.
Gibt es eine kostenlose Testphase, wenn ich für mich selbst trainiere?
Nein. Die 14 kostenlosen Tage gehören zu den Coach-Tarifen. Ihr Tarif beginnt und wird sofort abgerechnet, deshalb bittet Sie der Bezahlvorgang zu bestätigen, dass er sofort starten darf. Sie können innerhalb von 14 Tagen weiterhin widerrufen und zahlen dann nur die genutzten Tage. Danach beendet eine Kündigung die nächste Zahlung.
Was passiert nach der Kontoerstellung?
Drei kurze Schritte, und keine Bestätigungs-E-Mail. Sie wählen die Module, die Sie brauchen, und wie viele Kunden Sie betreuen, Sie hinterlegen eine Karte, die erst an Tag 15 belastet wird, und Sie sind drin. Danach legen Sie Ihren ersten Kunden an und erzeugen einen Block.
Was passiert nach der Kontoerstellung?
Drei kurze Schritte, und keine Bestätigungs-E-Mail. Sie wählen Ihre Module, hinterlegen eine Karte, und Ihr Tarif beginnt. Danach tragen Sie Ziel, Niveau, Verletzungen und Equipment ein und erzeugen Ihren ersten Block.
Kann ich RungGym außerhalb Europas nutzen?
Ja. RungGym ist webbasiert und funktioniert für Trainer überall auf der Welt. Die App und diese Website gibt es auf Deutsch, Englisch, Niederländisch und Französisch, die Preise werden in Euro abgerechnet, und die Trainingsrichtlinien sind international, weil sie von der ACSM und der NSCA stammen. Übungen sind in metrischen Einheiten verfasst, Gewichte erscheinen also in Kilogramm.
Was passiert, wenn ich mein Kundenlimit erreiche?
Sie können keinen neuen Kunden anlegen, bis Sie upgraden. Ihre bestehenden Kunden und Pläne funktionieren weiter. Das Limit wird in der Datenbank selbst durchgesetzt, sodass Sie es auch über die API nicht umgehen können. Die App zeigt eine klare Meldung mit einem Link zur Upgrade-Seite.
Kann ich monatlich kündigen?
Ja. Das Abonnement läuft monatsweise, und Sie können jederzeit aufhören. Es gibt keinen Jahresvertrag und keine Kündigungsfrist.
Wie lang ist ein Trainingsblock?
Ein Block ist ein Mesozyklus von 3 bis 6 Wochen. Innerhalb dieses Blocks steigt die Belastung progressiv, standardmäßig um 5 Prozent pro Woche mit einer Obergrenze von 25 Prozent. Einen Block können Sie nach dem Erzeugen bearbeiten: eine Übung durch eine sichere Alternative ersetzen, Sätze, Wiederholungen und Pausen ändern oder Übungen hinzufügen, entfernen und umsortieren, und die Änderung gilt für diesen Trainingstag in jeder Woche. Nach dem Block erzeugen Sie einen neuen, in dem die Rotation über die Bewegungsmuster andere Übungen hereinbringt.
Bekommt mein Kunde einen eigenen Login?
Nein, kein Login und kein Konto. Sie teilen stattdessen einen privaten Link, der ein Portal öffnet, in dem Ihr Kunde das Arbeitsblatt pro Trainingstag sieht, das tatsächlich bewegte Gewicht einträgt und seinen Fortschritt verfolgt. Es lässt sich auf dem Startbildschirm eines Handys installieren. Das PDF können Sie weiterhin auf Papier mitgeben. Derselbe Link enthält außerdem ein Ernährungsprotokoll gegenüber den von Ihnen gesetzten Zielen, Gewohnheiten, wöchentliche Check-ins mit privaten Fortschrittsfotos, Nachrichten mit Ihnen und die Buchung Ihrer kostenlosen Einzeltermine. Was das Portal nicht ist: eine App mit Ihrem Branding in den App-Stores, ein Ort für Gruppenkurse oder ein Dashboard zur Überwachung der Regelmäßigkeit.
Bekomme ich den Plan auf mein Handy?
Ja. Neben dem PDF erhalten Sie einen privaten Link, der Ihr Arbeitsblatt pro Trainingstag öffnet, mit einer Demo pro Übung, einem Feld für das tatsächlich bewegte Gewicht und Ihrem Fortschritt über den Block. Es lässt sich auf dem Startbildschirm eines Handys installieren. Es gibt keine Nachrichten und keinen Coach auf der anderen Seite: Niemand beobachtet Ihre Ausführung.
Funktioniert RungGym, wenn mein Kunde zu Hause ohne Equipment trainiert?
Ja. Sie haken pro Kunde das verfügbare Equipment an, und wenn das nur das Körpergewicht ist, wird der gesamte Plan darauf aufgebaut. Der ACSM Position Stand von 2026 stellt ausdrücklich fest, dass Widerstandsbänder, Körpergewichtsübungen und Heimroutinen klare Ergebnisse bringen.
Funktioniert RungGym, wenn ich zu Hause ohne Equipment trainiere?
Ja. Sie haken an, was Sie tatsächlich haben, und wenn das nur das Körpergewicht ist, wird der gesamte Plan darauf aufgebaut. Der ACSM Position Stand von 2026 stellt ausdrücklich fest, dass Widerstandsbänder, Körpergewichtsübungen und Heimroutinen klare Ergebnisse bringen.
Kann ich den erzeugten Plan noch bearbeiten?
Ja. Ersetzen Sie jede Übung durch eine sichere Alternative, ändern Sie Sätze, Wiederholungen und Pausen oder fügen Sie Übungen hinzu, entfernen und sortieren Sie sie um. Die Änderung gilt für diesen Trainingstag in jeder Woche des Blocks, und das PDF und der Handy-Link zeigen die bearbeitete Version. Sie möchten einen anderen Ausgangspunkt? Ändern Sie Ziel, Equipment, Verletzungen oder Häufigkeit und erzeugen Sie einen neuen Block.
Wie viel Zeit spart RungGym pro Kunde?
Einen Block von Hand zu schreiben kostet einen Trainer typischerweise 30 bis 60 Minuten pro Kunde. Das Erzeugen dauert wenige Minuten, einschließlich der Eingabe der Kundendaten. Bei zwanzig Kunden, die alle sechs Wochen einen neuen Block bekommen, ist das der Unterschied zwischen rund zwanzig Stunden und gut zwei Stunden im Monat.
Fragen zum Erstellen eines Plans selbst, unabhängig von der Software, beantwortet die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Erstellen eines Trainingsplans.