Des réponses claires
Questions fréquentes
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Qu'est-ce que RungGym ?
RungGym est un logiciel qu'un coach sportif utilise pour construire un programme d'entraînement pour chaque client. Vous saisissez l'objectif, le niveau, les blessures et le matériel disponible, et le logiciel renvoie un bloc de 3 à 6 semaines avec surcharge progressive, exportable en PDF. Les règles de dosage suivent la position stand ACSM de 2026 et le NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning.
Pour qui est fait RungGym ?
RungGym est conçu pour les coachs sportifs et les coachs qui travaillent avec plusieurs clients et veulent un programme d'entraînement individuel pour chacun d'eux. Aucune connaissance en informatique n'est nécessaire : vous saisissez les données de votre client et le moteur assemble le programme.
Pour qui est fait RungGym ?
RungGym est conçu pour les coachs sportifs, et pour toute personne qui veut s'entraîner comme un coach le programmerait, sans en engager un. Vous saisissez votre propre objectif, niveau, blessures et matériel, et le moteur assemble le programme. Aucune connaissance en informatique ni aucune expérience de l'entraînement n'est nécessaire.
Puis-je utiliser RungGym pour moi-même si je ne suis pas coach ?
Oui. RungGym propose les mêmes outils aux particuliers, par module : entraînement €6 par mois, nutrition €5, suivi des progrès €3, ou les trois pour €9. Vous saisissez votre propre objectif, niveau, blessures et matériel, et vous obtenez le même PDF et le même lien pour le téléphone que le client d'un coach. Un seul profil, le vôtre. Pas de durée minimale, résiliation à tout moment. Consultez la page pour les particuliers pour les détails.
Sur quelles sources scientifiques repose RungGym ?
Les principales sources sont la position stand ACSM de 2026 sur l'entraînement en résistance (fondée sur 137 revues systématiques et plus de 30 000 participants), le NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning, cinquième édition, la position stand de 1998 de Pollock et collègues pour l'échauffement et le retour au calme, et les travaux de Stuart McGill sur l'entraînement du tronc en cas de lombalgie. Chaque règle d'exercice de la base de données renvoie à un identifiant de source précis.
Comment fonctionne exactement le filtrage des blessures ?
Chaque exercice de la base de données porte une liste explicite d'affections pour lesquelles il est déconseillé, avec un motif et une source. Cochez une affection pour un client et aucun exercice qui mentionne cette affection n'est jamais retenu pour ce programme. En cas de lombalgie, la sélection du tronc passe en plus aux Big 3 de McGill.
Combien coûte RungGym ?
Vous payez par client, par module. L'entraînement coûte €3 par client et par mois, la nutrition €2 et le suivi des progrès €2, et le tout-en-un €5 par client, agenda, forfaits de séances et page coach publique inclus. Le tout-en-un ne coûte jamais plus de €59 par mois : à partir de 12 clients, le prix cesse d'augmenter. Les modules seuls sont à moitié prix à partir du client 21. Sans le tout-en-un, les outils professionnels (agenda, forfaits, leads) s'ajoutent pour un montant fixe de €10 par mois. Les formules payantes commencent par 14 jours gratuits. Payer à l'année coûte 10 fois le prix mensuel, donc deux mois sont offerts. Exemple : 12 clients en tout-en-un coûtent €59 par mois.
Existe-t-il une formule gratuite pour les coachs ?
Oui. Vous accompagnez 1 client gratuitement, avec l'entraînement, la nutrition et le suivi des progrès, sans carte et sans limite de durée. Les outils professionnels (agenda, forfaits de séances, page coach publique et leads) ne font pas partie de la formule gratuite. Pour accompagner plus de clients, vous passez à une formule payante, qui démarre à 5 clients et commence par 14 jours gratuits.
Combien coûte RungGym pour mon propre entraînement ?
Vous choisissez des modules pour un seul profil, le vôtre : entraînement €6 par mois, nutrition €5, suivi des progrès €3, ou les trois pour €9. Il n'y a ni durée minimale ni frais de résiliation : vous résiliez depuis votre compte en un clic et gardez l'accès jusqu'à la fin du mois payé.
Ai-je besoin d'une carte pour l'essai gratuit ?
Oui. La carte est ajoutée à l'inscription pour que la formule continue sans interruption. Rien n'est débité pendant 14 jours, vous voyez la date exacte sur votre page de facturation, et résilier avant le jour 15 ne coûte rien.
Y a-t-il un essai gratuit si je m'entraîne pour moi-même ?
Non. Les 14 jours gratuits appartiennent aux formules coach. Votre formule démarre, et est facturée, immédiatement, c'est pourquoi le paiement vous demande de confirmer qu'elle peut démarrer tout de suite. Vous pouvez toujours vous rétracter dans les 14 jours et ne payer alors que les jours utilisés. Ensuite, résilier arrête le paiement suivant.
Que se passe-t-il après la création du compte ?
Trois courtes étapes, et aucun e-mail de confirmation. Vous choisissez les modules dont vous avez besoin et le nombre de clients que vous accompagnez, vous ajoutez une carte qui n'est débitée qu'au jour 15, et vous êtes dedans. Ensuite, vous ajoutez votre premier client et générez un bloc.
Que se passe-t-il après la création du compte ?
Trois courtes étapes, et aucun e-mail de confirmation. Vous choisissez vos modules, vous ajoutez une carte et votre formule démarre. Ensuite, vous saisissez votre objectif, niveau, blessures et matériel et vous générez votre premier bloc.
Puis-je utiliser RungGym en dehors de l'Europe ?
Oui. RungGym fonctionne sur le web et convient aux coachs du monde entier. L'application et ce site existent en français, anglais, néerlandais et allemand, les prix sont facturés en euros, et les recommandations d'entraînement sont internationales puisqu'elles viennent de l'ACSM et de la NSCA. Les exercices sont rédigés en unités métriques, les charges sont donc en kilogrammes.
Que se passe-t-il quand j'atteins ma limite de clients ?
Vous ne pouvez pas ajouter de nouveau client avant de passer à la formule supérieure. Vos clients et programmes existants continuent de fonctionner. La limite est appliquée dans la base de données elle-même, vous ne pouvez donc pas la contourner via l'API. L'application affiche un message clair avec un lien vers la page de mise à niveau.
Puis-je résilier chaque mois ?
Oui. L'abonnement court au mois et vous pouvez arrêter à tout moment. Il n'y a pas de contrat annuel ni de préavis.
Combien de temps dure un bloc d'entraînement ?
Un bloc est un mésocycle de 3 à 6 semaines. Au sein de ce bloc, la charge augmente progressivement, de 5 pour cent par semaine par défaut avec un plafond de 25 pour cent. Vous pouvez modifier un bloc après sa génération : remplacer un exercice par une alternative sûre, modifier les séries, les répétitions et le repos, ou ajouter, supprimer et réordonner des exercices, et la modification s'applique à ce jour d'entraînement dans toutes les semaines. Après le bloc, vous en générez un nouveau, où la rotation entre les schémas de mouvement amène d'autres exercices.
Mon client a-t-il son propre identifiant de connexion ?
Non, ni identifiant ni compte. Vous partagez à la place un lien privé, qui ouvre un portail où votre client voit la fiche par jour d'entraînement, saisit la charge qu'il a réellement soulevée et suit sa progression. Il s'installe sur l'écran d'accueil d'un téléphone. Vous pouvez toujours remettre le PDF sur papier. Le même lien contient aussi un journal alimentaire face aux objectifs que vous fixez, des habitudes, des bilans hebdomadaires avec photos de progression privées, des messages avec vous et la réservation de vos moments individuels gratuits. Ce que le portail n'est pas : une application à votre marque dans les magasins d'applications, un lieu pour des cours collectifs ou un tableau de bord de suivi de l'assiduité.
Puis-je avoir le programme sur mon téléphone ?
Oui. En plus du PDF, vous recevez un lien privé qui ouvre votre fiche par jour d'entraînement, avec une démonstration par exercice, un champ pour la charge que vous avez réellement soulevée et votre progression sur le bloc. Il s'installe sur l'écran d'accueil d'un téléphone. Il n'y a pas de messagerie et pas de coach de l'autre côté : personne ne surveille votre exécution.
RungGym fonctionne-t-il si mon client s'entraîne à la maison sans matériel ?
Oui. Vous cochez le matériel disponible par client, et s'il s'agit uniquement du poids du corps, tout le programme est construit à partir de cela. La position stand ACSM de 2026 affirme explicitement que les bandes élastiques, les exercices au poids du corps et les routines à domicile donnent des résultats clairs.
RungGym fonctionne-t-il si je m'entraîne à la maison sans matériel ?
Oui. Vous cochez ce que vous avez réellement, et s'il s'agit uniquement du poids du corps, tout le programme est construit à partir de cela. La position stand ACSM de 2026 affirme explicitement que les bandes élastiques, les exercices au poids du corps et les routines à domicile donnent des résultats clairs.
Puis-je encore modifier le programme généré ?
Oui. Remplacez n'importe quel exercice par une alternative sûre, modifiez les séries, les répétitions et le repos, ou ajoutez, supprimez et réordonnez des exercices. La modification s'applique à ce jour d'entraînement dans chaque semaine du bloc, et le PDF et le lien pour le téléphone affichent la version modifiée. Envie d'un autre point de départ ? Changez l'objectif, le matériel, les blessures ou la fréquence et générez un nouveau bloc.
Combien de temps RungGym fait-il gagner par client ?
Écrire un bloc à la main coûte généralement à un coach 30 à 60 minutes par client. La génération prend quelques minutes, saisie des données du client comprise. Avec vingt clients qui reçoivent un nouveau bloc toutes les six semaines, c'est la différence entre environ vingt heures et un peu plus de deux heures par mois.
Les questions sur la construction d'un programme lui-même, indépendamment du logiciel, trouvent leur réponse dans le guide pas à pas pour créer un programme d'entraînement.