Générateur de programmes d'entraînement pour coachs sportifs

Ce que fait réellement le générateur

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   Vous décrivez le client, pas la séance

   L'objectif (force, prise de masse, endurance, ou perte de graisse et forme générale), le niveau, le nombre de séances par semaine, les affections concernées et le matériel disponible. Pas de choix d'exercices, pas de décisions sur les séries et les répétitions.

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   Le générateur exclut avant de sélectionner

   Chaque exercice de la base de données porte ses exclusions liées aux blessures, avec une raison et une source. Cochez lombalgie et le classique sit-up, la rotation lestée et le good morning lourd disparaissent de la sélection. En cas de lombalgie, le travail du tronc passe aux Big 3 de McGill : un exercice par direction de protection.

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   Il construit un bloc, pas une séance isolée

   Un modèle par jour d'entraînement, répété sur les semaines du bloc, de sorte que le même exercice figure le même jour chaque semaine. C'est ce qui donne un sens à une charge plus lourde. La variété vient avec le bloc suivant, qui change d'exercices.

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   Il dose d'après les recommandations, pas par habitude

   Séries, répétitions et repos découlent de l'objectif : 3 x 5 avec 150 secondes de repos pour la force maximale, 3 x 10 avec 75 secondes pour la masse musculaire, 3 x 15 avec 30 secondes pour l'endurance, 3 x 12 avec 45 secondes pour la perte de graisse et la forme générale. La charge augmente de 5 pour cent par semaine par défaut, plafonnée à 25 pour cent.

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   Vous obtenez une fiche à remettre

   Un PDF en format paysage, une feuille par jour d'entraînement, avec les semaines côte à côte et une case vide par semaine, pour que le chiffre de la semaine dernière soit juste à côté de celui de cette semaine. Votre client peut aussi ouvrir la même fiche depuis un lien privé et noter ce qu'il a soulevé.

Quand un générateur n'est pas le bon outil

Un générateur vaut la peine quand la programmation elle-même dévore vos soirées. Il ne vaut pas la peine si ce qu'il vous faut vraiment, c'est la planification de cours collectifs, la facturation ou une application client à votre image : RungGym n'a rien de tout cela, et une plateforme généraliste vous servira mieux. C'est aussi le mauvais outil pour un client en traitement actif, dont le programme relève du kinésithérapeute ou du médecin, pas d'un logiciel.

Et il ne fait pas de programmation de rééducation. Les filtres de blessures écartent d'un programme ce qui est contre-indiqué pour une affection stable et connue. C'est un autre métier que de reconstruire une articulation après une opération.

Questions

Qu'est-ce qu'un générateur de programmes d'entraînement ?

Un générateur de programmes d'entraînement transforme l'objectif, le niveau, les blessures et le matériel disponible d'un client en programme terminé, au lieu de laisser au coach le soin de composer à la main chaque exercice, chaque série et chaque répétition. Un bon générateur applique des règles fixes et sourcées plutôt que de choisir les exercices au hasard, de sorte que les mêmes données produisent toujours un programme défendable.

Existe-t-il un générateur de programmes d'entraînement gratuit ?

Pas sur RungGym pour le moment. Le générateur public gratuit a été mis hors ligne, et RungGym fonctionne désormais avec un compte et 14 jours d'essai gratuit, qui exigent une carte à l'inscription. Pendant cet essai, vous générez de vrais blocs pour de vrais clients et exportez les PDF, afin de juger le résultat avant d'être facturé.

Le générateur s'adapte-t-il aux blessures ?

Oui, et il le fait par exclusion plutôt que par avertissement. RungGym couvre huit catégories : lombalgie, problèmes de genou et arthrose, problèmes d'épaule, grossesse et post-partum, hypertension, problèmes de poignet et de coude, troubles de l'équilibre et prévention des chutes, et surpoids avec une faible condition physique. Un exercice contre-indiqué pour une affection cochée n'est jamais placé dans ce programme.

Peut-il s'adapter à un matériel manquant ?

Oui. Vous cochez ce que le client possède réellement, d'une salle complète jusqu'au simple poids du corps, et le générateur ne puise que dans les exercices qui conviennent. Il existe un raccourci pour tout cocher, par bloc de matériel ou pour les 40 d'un coup, de sorte que configurer un client de salle se fait en un clic.

Un programme généré remplace-t-il le coach ?

Non. Le générateur prend les décisions de sélection et de dosage selon des règles fixes ; vous jugez le résultat, ajustez si nécessaire et coachez l'exécution. Lorsqu'un choix s'écarte d'une recommandation, RungGym le dit explicitement au lieu de l'appliquer en silence. Il ne remplace ni un diagnostic médical ni une orientation vers un professionnel de santé.

Pour aller plus loin

• Ce que remplace un logiciel pour coachs sportifs qui écrit le programme

  Vue d'ensemble : ce que RungGym fait, et ce qu'il ne fait volontairement pas, à côté des plateformes de coaching.

• Comment créer un programme d'entraînement pour un client, étape par étape

  Les mêmes règles que celles du générateur, écrites pour que vous puissiez les suivre à la main.

• Filtrage des blessures et du matériel, affection par affection

  Les huit catégories de limitations, et les exercices que chacune retire de la sélection.