Ihr eigener Trainingsplan, erstellt so, wie ein Personal Trainer ihn erstellt

Das erhalten Sie

• Einen vollständigen Block von 3 bis 6 Wochen: welche Übungen, wie viele Sätze und Wiederholungen, wie viel Pause und wie viel Sie jede Woche steigern
• Übungen, die bei einer von Ihnen angekreuzten Erkrankung riskant sind, werden nie ausgewählt, statt nachträglich markiert zu werden. Bei Kreuzschmerzen wechselt das Rumpftraining zu McGills Big 3
• Nur Übungen, die Sie mit Ihrem Equipment wirklich ausführen können, vom voll ausgestatteten Studio bis zu zwei Kurzhanteln und einem Band
• Sätze, Wiederholungen und Pausen dosiert nach den ACSM- und NSCA-Richtlinien, denselben Quellen, mit denen Personal Trainer arbeiten
• Ein druckbares PDF mit einem Feld pro Woche, um einzutragen, was Sie bewegt haben, und ein privater Link, der denselben Plan auf Ihrem Handy öffnet, mit einem Demovideo pro Übung
• Ein Folgeblock, der auf andere Übungen wechselt, damit der Fortschritt innerhalb eines Blocks messbar bleibt und keine Langeweile aufkommt
• Ernährung, wenn Sie sie hinzufügen: Kalorien- und Makroziele und ein Ernährungstagebuch, in dem Sie ein Produkt suchen oder seinen Barcode scannen
• Fortschrittsverfolgung, wenn Sie sie hinzufügen: Check-ins mit Körpermaßen, private Fortschrittsfotos, tägliche Gewohnheiten mit Serien und ein 20-sekündiger Erholungscheck am Morgen (Schlaf, Müdigkeit, Stress, Muskelkater), der Sie mit Ihrem eigenen Normalwert vergleicht und sagt, ob Sie wie geplant trainieren oder es ruhiger angehen sollten
• Ein Heute-Bildschirm auf Ihrem Handy, der alles aus den von Ihnen genutzten Modulen zusammenführt: Ihr nächstes Training, was Sie gegessen haben, Ihre Erholung und Ihre Gewohnheiten

Für wen das nichts ist

Ein erzeugter Plan beruht auf dem, was Sie ankreuzen, und niemand prüft ihn für Sie. Das ist bei einer stabilen, bekannten Erkrankung in Ordnung; es ist das falsche Werkzeug, wenn Sie in Behandlung sind, sich von einer Operation erholen oder von einem Arzt zur Vorsicht beim Sport angehalten wurden. Fragen Sie in diesem Fall zuerst einen Arzt, und brechen Sie ab und holen Sie Rat ein, wenn eine Übung wehtut.

Er coacht Sie auch nicht. Wenn Sie eigentlich jemanden brauchen, der Ihre Technik korrigiert und Sie bei der Stange hält, suchen Sie sich einen Personal Trainer. Viele von ihnen erstellen ihre Pläne mit RungGym, sodass Sie das Arbeitsblatt wiedererkennen werden.

Fragen

Was kostet ein Trainingsplan für mich selbst bei RungGym?

Sie wählen Module für ein Profil, Ihr eigenes, ohne Mindestlaufzeit: Training 6 € im Monat (so viele Blöcke, wie Sie möchten, angepasst an das, was Sie eingetragen haben), Ernährung 5 €, Fortschrittsverfolgung 3 € oder alle drei für 9 €. Sie kündigen über Ihr eigenes Konto und behalten den Zugang bis zum Ende des bezahlten Monats.

Ist das dasselbe, was ein Personal Trainer von RungGym bekommt?

Ja. Trainer nutzen RungGym, um pro Kunde einen Plan zu erstellen; Sie nutzen denselben Generator, dasselbe PDF und denselben Handy-Link für genau eine Person, sich selbst. Die einzigen Unterschiede: Ein Coach zahlt pro Kunde, während Sie einen festen Preis für sich selbst zahlen, und niemand prüft den Plan für Sie.

Ich habe Rückenprobleme oder Knieprobleme. Kann ich es trotzdem nutzen?

RungGym deckt acht Kategorien ab: Kreuzschmerzen, Knieprobleme und Arthrose, Schulterprobleme, Schwangerschaft und Wochenbett, Bluthochdruck, Hand- und Ellbogenprobleme, Gleichgewichtsprobleme sowie Übergewicht mit geringer Fitness. Kreuzen Sie an, was zutrifft, und jede Übung, von der bei dieser Erkrankung abgeraten wird, wird nie in Ihren Plan aufgenommen. Das ist keine Rehabilitation: Wenn Sie in Behandlung sind oder sich von einer Operation erholen, gehört der Plan zu Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt, nicht zu einer Software.

Ich habe zu Hause nur zwei Kurzhanteln und ein Band. Funktioniert das?

Ja. Sie kreuzen an, was Sie haben, und der Generator wählt nur aus passenden Übungen. Auch reines Körpergewicht funktioniert. Sie können Ihr Equipment jederzeit ändern, und der nächste Block passt sich an.

Kann ich kündigen, und was passiert mit meinen Plänen?

Kündigen Sie jederzeit über Ihr Konto, mit einem Klick. Sie behalten den Zugang, bis der bereits bezahlte Monat abläuft, danach wird nichts mehr berechnet. Es gibt keine Mindestlaufzeit und keine Kündigungsgebühr. Solange Ihr Tarif gestoppt ist, können Sie keine neuen Blöcke erzeugen; starten Sie jederzeit neu, Ihr Profil und Ihr Verlauf sind weiterhin da.

Gibt es eine kostenlose Testphase, und bekomme ich eine Erstattung?

Keine Testphase: Ihr Tarif beginnt sofort, weshalb Sie an der Kasse bestätigen müssen, dass er sofort beginnen darf. Sie können dennoch innerhalb von 14 Tagen widerrufen: Dann zahlen Sie nur die genutzten Tage und erhalten den Rest zurück. Nach diesen 14 Tagen stoppt eine Kündigung die nächste Zahlung, erstattet aber nicht den laufenden Monat.