Die Geschichte
Über RungGym
RungGym wurde nicht in einem Besprechungsraum erdacht. Es ist aus der Arbeit eines Personal Trainers entstanden, der jede Woche Trainingspläne abtippte.
Ich bin Lukas, Personal Trainer in Gent, Belgien. Ich plane jede Woche meine eigenen Kunden mit RungGym, und jeden Plan, den die Engine schreibt, würde ich selbst einem Kunden geben. Jede Dosierungsregel verweist auf die ACSM- oder NSCA-Quelle, aus der sie stammt. Fragen gehen direkt an mich: info@runggym.com.
Warum es dieses Tool gibt
Jeder Kunde hat ein Ziel, ein Niveau, eine Verletzungsgeschichte und eigene Ausrüstung. Für jeden einen durchdachten Block zu schreiben, dauert eine Stunde, und das wiederholt sich alle paar Wochen, für jeden Kunden.
Die meisten Trainer behelfen sich mit einem Standardplan, leicht angepasst. Das geht gut, bis ein Kunde mit Knieproblemen dieselben Ausfallschritte bekommt wie alle anderen. RungGym setzt am anderen Ende an: Die Regeln stehen fest und beruhen auf Evidenz, der Inhalt ist für jeden Kunden anders.
Unsere Grundsätze
- 01
Quelle vor Bauchgefühl. Jede Dosierungsregel für Sätze, Wiederholungen, Pausen und Progression verweist auf eine konkrete Quelle (ACSM, NSCA, veröffentlichte Forschung). Wo es keine belastbare Quelle gibt, sagen wir, dass es allgemein anerkannte Praxis ist, statt es als bewiesen zu verkaufen.
- 02
Sicherheit ist kein Häkchen. Verletzungsausschlüsse sitzen im Kern der Auswahl, nicht als nachträgliche Warnung. Eine Übung, von der abgeraten wird, kommt einfach nie in den Plan.
- 03
Ehrlich über Grenzen. Wählen Sie eine Häufigkeit unter der ACSM-Empfehlung, erstellt RungGym den Plan trotzdem, aber mit einem ausdrücklichen Hinweis. Sie kennen Ihren Kunden besser als ein Algorithmus.
- 04
Der Trainer bleibt der Coach. RungGym schreibt den Plan; Sie beurteilen ihn, passen ihn bei Bedarf an und begleiten die Umsetzung. Die Software ersetzt keine Fachkenntnis, sie spart Tipparbeit.
Wo wir stehen
RungGym ist ein junges Produkt. Jede Übung in der Trainings-Engine trägt ihre Muskelgruppen, Ausrüstung, Variantenfamilie, Ausführungshinweis, Verletzungsausschlüsse und Quellenangaben. Das Kundenportal ist online: Ihr Kunde öffnet sein eigenes Arbeitsblatt über einen privaten Link und trägt ein, was er gehoben hat. Als Nächstes: mehr Übungen und eine feinere Periodisierung, gesteuert durch das Feedback von Trainern. Stoßen Sie auf etwas? Sagen Sie es uns, so wird es am schnellsten besser.