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Das sieht Ihr Kunde auf seinem Telefon. Die Daten gehören einem erfundenen Kunden, Sam, und einem Coach, Robin.
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Heute
Der Tag auf einem Bildschirm: die Trainingseinheit, das bisherige Essen gegenüber den Zielen, die abzuhakenden Gewohnheiten und der Erholungscheck vom Morgen.
Mit echten Daten ausprobieren
Coaches starten kostenlos mit einem Kunden, ohne Karte. Für sich selbst gibt es den persönlichen Tarif, vom ersten Tag an mit eigenem Plan und eigenen Zielen.
Alle acht Bildschirme, kurz
- 1. Heute
- Der Tag auf einem Bildschirm: die Trainingseinheit, das bisherige Essen gegenüber den Zielen, die abzuhakenden Gewohnheiten und der Erholungscheck vom Morgen.
- 2. Trainingslog
- Jeder Satz wird mit Gewicht und Wiederholungen notiert, zwischen den Sätzen läuft ein Pausentimer und das Blatt zeigt, was letzte Woche gemacht wurde. Supersätze und persönliche Rekorde werden je Übung geführt.
- 3. Ernährungstagebuch
- Was heute gegessen wurde, aufsummiert gegenüber den Kalorien- und Makrozielen. Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks haben je eine Zeile.
- 4. Lebensmittelsuche und Barcode
- Ein Lebensmittel in der Datenbank suchen, den Barcode mit der Telefonkamera scannen oder etwas von Hand mit eigenen Werten anlegen.
- 5. Essensplan
- Eine Woche Alltagsgerichte mit gewogenen Portionen, die die Ziele trifft. Eine geplante Mahlzeit wird mit einem Tippen protokolliert, und der Plan ist auch ein PDF mit Einkaufsliste.
- 6. Wöchentlicher Check-in
- Gewicht und Umfänge, Energie und Schlaf von 1 bis 5 und eine Notiz. Ein Coach fügt eigene Fragen hinzu und liest die Antworten vor der nächsten Einheit.
- 7. Gewohnheiten
- Tägliche Gewohnheiten mit Serien: ein Tippen pro Gewohnheit und Tag. Die Wochenübersicht zeigt, welche durchgehalten haben.
- 8. Erholungscheck
- Zwanzig Sekunden jeden Morgen: Schlaf, Müdigkeit, Stress und Muskelkater, verglichen mit dem eigenen Normalwert der letzten Wochen.
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